www.murkashop.ru

И не стоит превращать физические нагрузки в неизбежную, утомительную каторгу. Тренируйтесь умеренно, без фанатизма, в своё удовольствие. Отдавайте предпочтение тренировкам легкой или умеренной интенсивности. Оптимальный недельный тренировочный график может выглядеть так: две аэробные или силовые тренировки и одно занятие йогой или цигуном. Удачи вам в обретении тела своей мечты!

На протяжении часовой тренировки умеренной интенсивности (групповое занятие аэробикой, тай-бо или сайклинг) женщина весом 65 кг сжигает около 300–400 ккал. Если бы она провела этот час за пределами спортзала, то, как мы выяснили ранее, 100 ккал были бы израсходованы в любом случае. Таким образом, благодаря физической активности наша условная женщина внесла в копилку жиросжигания 200–300 ккал. Теперь предположим, что она тренируется 3 раза в неделю. В этом случае суммарный результат составит 600–900 ккал. за неделю, или 86–126 ккал/сутки. Много это или мало?

Не стоит бросаться в крайности. Широко рекламируемые диеты, в основе которых лежат радикальные ограничения общего калоража дневного рациона или отдельных нутриентов (углеводов, жиров), по сути своей совершенно бесполезны. Они способны дать кратковременный результат, да и то – не всегда. Жёсткие диеты переводят организм в энергосберегающий режим, когда он замедляет метаболизм и начинает накапливать энергию впрок, запасая жир в подкожной клетчатке.

Круглые, золотистые, горячие блины — это символ солнца, которого в холодную зимнюю пору нам очень не хватает. Если ты напек гору блинов, и пару штук у тебя осталось, можно приготовить с ними салат «Соломка».

Считается, что праздничный стол в год Желтой Земляной Свиньи должен быть особенно богатым, это принесет тебе благополучие, достаток и удачу. Но ограничиваться традиционным набором салатов совсем не обязательно.

Ингредиенты для салата

«Так Просто!» предлагает подборку оригинальных новогодних салатов, которые понравятся всем истинным гурманам. Уверены, среди них ты найдешь вариант себе по душе.

Психолог Даниэль Канеман – один из основоположников психологической экономической теории и, пожалуй, самый известный исследователь того, как человек принимает решения и какие ошибки, основанные на когнитивных искажениях, допускает при этом. За изучение поведения человека в условиях неопределенности Даниэль Канеман получил в 2002 году Нобелевскую премию по экономике (это единственный случай, когда Нобелевскую премию по экономике получил психолог). Что такого удалось открыть психологу? За много лет исследований, которые Канеман проводил с коллегой Амосом Тверски, учёные выяснили и экспериментально доказали, что человеческими поступками руководит не только и не столько разум людей, сколько их глупость и иррациональность. 

И с этим, согласитесь, сложно поспорить. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию 3 лекции Даниэль Канемана, в которых он ещё раз пройдётся по нерациональной человеческой природе, расскажет о когнитивных искажениях, мешающих нам адекватно принимать решения, и объяснит, почему не всегда стоит доверять экспертным оценкам.

Почему интуиция иногда работает, а иногда нет? По какой причине большинство прогнозов экспертов не сбываются и можно ли вообще доверять интуиции экспертов? Какие когнитивные иллюзии мешают делать адекватную экспертную оценку? Как это связано со спецификой нашего мышления?  Чем отличаются «интуитивный» и «думающий» типы мышления? Почему интуиция может работать не во всех областях человеческой деятельности? Об этом и многом другом Даниэль Канеман рассказал в своей видеолекции Explorations of the Mind Intuition.

Счастье или смысл: в чём мы больше нуждаемся?

Если раньше идея траты реальных денег на что-то виртуальное казалось неприемлемой, сегодня многие с удовольствием платят за цифровой контент и виртуальные предметы. Компания Rare Bits буквально живет этим. Их новый продукт – рынок цифровых товаров, построенный на технологии блокчейна. Сотрудники компании считают современные дни эрой расцвета виртуальных товаров.

Другими словами, магазин виртуальных товаров – не самая новая идея, но Rare Bits – это не просто магазин. Соучредитель компании Даниэль Ли рассказал, что если раньше все виртуальные ценности хранились на сервере разработчика, который в любой момент мог лишить вас их, то с технологией блокчейна все меняется. Блокчейн обеспечивает цифровую регистрацию, указывающую на виртуальную собственность, что создает интерес не только к покупке виртуальных товаров, но и к их продаже.

Другими словами, теперь, если вы владеете чем-то в Интернете, это действительно что-то означает. На площадке Rare Bits вы можете купить виртуальных котов, «криптоботов» и «криптопанков». Подробнее о технологии блокчейна и криптовалютах можно узнать на сайте 2bitcoins.ru.

Трое из четырех сотрудников Rare Bits в прошлом работали в Zynga – компании, разработавшей FarmVille. FarmVille – невероятно популярная игра на Facebook. На пике ее популярности в ней насчитывалось более 80 миллионов активных пользователей в месяц. Для игры была разработана собственная платежная система Farm Cash, где пользователи могли тратить деньги на покупку виртуальных вещей для виртуальной фермы.

Друзья, как Вам идея того, чтобы прибавить в свой бюджет ежемесячно, 20-30 тыс.рублей? А если очень захотеть, то и 50, и 100, и дальше больше? Без выхода на вторую работу. Вообще не выходя из дома. Разумеется, пара часов работы в Вашем ежедневном распорядке прибавится, но игра-то стоит свеч, не так ли?

2. Отписываетесь в комментариях к этому посту с указанием ссылки, ведущей на публикацию этого сообщения.3. Регистрируетесь на мастер-класс, заполнив форму ниже

2. Какие варианты из всех возможных подойдут именно Вам?

3. Что Вам понадобится, чтобы сделать первые шаги

Судя по прогнозу, который дали эксперты организации, кризис не затронет только Катар. В 2018 году цена на нефть марки Brent составляла около 60 долл.США за 1 баррель.

Ситуацию внутри самой организации можно назвать критической. Год изрядно подешевевшего чёрного золота сильно ударил по карману государств ОПЕК. По некоторым данным, суммарный доход государств-участников может снизиться до 550 миллиардов долларов США в год. Предыдущая пятилетка показывала куда более высокие показатели. Тогда годовой доход этих стран составляет 1 трлн. долл. США.

О том, каков прогноз организации, можно судить по ситуации на рынке чёрного золота в прошлом году. Представители стран-участниц этой организации утверждали, что цены будут сохранены в размере 40-50 долл.США за 1 баррель. При этом представители этих государств не исключали, что цены могут вырасти и до 60 долл. Это могло произойти только в случае интенсивного роста экономики Китая.

Рецепт быстрого сладкого пирога «Грязь Миссисипи» был изобретен еще во времена Второй мировой войны находчивыми американскими женщинами. В ход шли самые доступные продукты, которые имелись в каждом магазине. Причем для его приготовления даже не требовалась мука. Корж делали из печенья, который покрывали толстым слоем муссовой начинки.

Если ты фанат шоколадных десертов, то будешь в восторге от нашего рецепта шоколадного фондана с фантастически вкусной начинкой.

Густой шоколадный крем перелей в миску и накрой пищевой пленкой, чтобы поверхность не обветрилась. Дай массе остыть сначала при комнатной температуре, затем в холодильнике около часа. За это время крем станет более плотным, что позволит тебе проще с ним работать.

Растопи шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Важно, чтобы шоколад был черный, с содержанием какао не менее 65 %.

В конце июля сплавлялись по горной реке Ай (это водораздел между Башкирией и Челябинской областью). Я давно мечтал совершить сплав по горной реке - и я сделал это!

для просмотра видео нажмите на черный треугольник в центре

Замечательная прогулка Александр! Я тоже люблю активный отдых. Пройти по горной реке это моя мечта. Искренне завидую Вам белой завистью:-)

Алексей родился в многонациональной семье. Его отец, Георгий Георгиевич — болгарин, а мама, Лилия Аванесовна, была армянкой. И если мама работала в поликлинике врачом-фтизиатром, то отец был связан с искусством — он был художником-оформителем.

Он отточил свое мастерство настолько, что на конкурсе «Голоса „Европы Плюс“», проводившемся популярной радиостанцией в городе Кемерово, Алексей победил сразу в трёх номинациях — как лучший вокалист, композитор и аранжировщик. Алексей Чумаков стал звездой регионального масштаба: он писал песни целыми альбомами для других певцов, был саунд-продюсером, ездил на гастроли со своей программой, вел телепрограмму «Чумовая вечеринка» на одном из местных каналов.

В 2003 году Алексея Чумакова узнала вся страна: он принял участие в проекте «Народный артист» (на кастинг к которому ездил в Пермь) и занял 3 место, уступив Алексею Гоману и Александру Панайотову. Алексей окончательно переехал в Москву и в скором времени перевез поближе к себе родителей. А его старший брат Сергей остался, и по сей день живет в Тюмени.

В музыкальную школу Алексея определили в пятилетнем возрасте, где мальчик учился по классу ударных инструментов и перкуссии, а вот гитару с возрастом он освоил самостоятельно. В средней школе Чумаков начал писать песни и активно участвовать в школьных мероприятиях: он вел концерты и выступал в них с музыкальными номерами. Мальчик с юных лет вел себя независимо и очень по-мужски. Он зарабатывал собственные карманные деньги, не гнушаясь никакой работы, будь то торговля овощами и фруктами на рынке или покраска соседских заборов летом на даче.

Приветствую всех, сегодня отвечаю на вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости в домашних условиях навсегда? На сегодня у меня уже большой опыт избавления людей от алкогольной зависимости. Поделюсь своим видением этой проблемы.

 или на почту grydnoevsk@gmail.com

Если близкий человек страдает алкогольной зависимостью, не видит перспективы в дальнейшей жизни, не может перестроиться, не умеет или не хочет что-то менять, впадает в депрессию, ему стоит помочь. 

Опытный целитель своевременно окажет помощь в случае зависимости от алкоголя, выявит причины, сделает все, чтобы устранить и то, и другое.